運動訓練學 訓練計劃的中心思想"放松"(伸展訓練、胸部伸展、頸部伸展) 1.放松 很多人幻想通過練習把"筋"和韌帶拔長,把骨關節壓寬,以達到柔韌的目的.在這種錯誤思想指導下,柔韌練習用了比較粗暴的方式…

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