蝶泳 身體姿勢:肩部必須保持在水平面上,臀部接近水面。頭比雙臂先入水,抬頭要低。 臂部動作:入水、向外劃和抱水、下劃、內劃、上劃和移臂。 打腿:開始時,不屈膝,雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面,彎曲雙腳向…
腿的技術 爬泳腿打水動作主要作用。 抬高下肢,維持身體平衡,使身體保持較好的流線型,以及與兩臂劃水協調配合。 爬泳腿的動作,以髖、膝、踝為支點的多關節運動。 打水時,主要是以髖關節為軸,大腿發力,大腿…
自由泳手臂的技術 爬泳的兩臂劃水是推動身體前進的主要動力。 入水 手臂在完成空中移臂后,在同側肩線附近入水。 入水時,手指自然并攏,臂稍內旋,肘部處于高位,掌心朝外以大拇指領先切入水中。 入水順序是手…
在學習游泳技術的過程中,難免會出這樣或那樣的錯誤動作,如果不及時糾正,一旦養成習慣,就很難改變。 本文旨在提出學習過程中最容易出現的錯誤動作及其改正方法,希望對大家有用。 當然,如果要想在技術有一個質…
自由泳頭會低、抬不起頭、露不出水面 自由泳也稱爬泳,是各種泳姿中行進最快的一種。很多游泳愛好者都想學,可是苦于無人指導,游起來不得要領。其實,注意了以下幾點,就能輕松體會自由泳的快樂了。 打腿動作很重…

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