運動百科_有氧運動_戶外運動

運動保健有竅門：潛水可治癌癥

潛水可治癌癥日本科學技術廳重視研究潛水與癌癥的關系。幾年來反復試驗的結果表明，在潛水深300米的條件下，機體的需氧量明顯減少。癌細胞增殖時需吸收大量的氧，而在潛水的過程中，癌細胞不能吸收這樣大量的氧…

健身
2021-07-12
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飯前運動有損健康，運動前1.5－2小時少量攝入一些碳水化合物

空腹鍛煉對已患糖尿病或心臟病人的確不可取。經臨床證實，空腹鍛煉時，人體內血糖會降低，會引起頭痛、四肢乏力乃至出現昏厥現象。同時還會產生饑餓感，出現腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹鍛煉不可…

健身
2021-07-12
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運動不同飲食不同

每種運動都有不同的特別的飲食需求。在您開始運動之前請遵循這些飲食規則，會對你的身體健康更有好處。　做準備：多吃水果　每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米飯、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷類食…

健身
2021-07-12
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運動后大量飲水當心水中毒

職業運動員一年四季卻都在進行劇烈運動，因此應特別注意以下五點保健：　　劇烈運動后應放松調整　　（一）不宜立即停下來休息：劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅…

健身
2021-07-12
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六種最好的健身運動

最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。　最好的減肥運動：滑雪、游泳。以手腳并用的效果最好，如滑雪、…

健身
2021-07-12
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運動后食量驟增應檢查胰腺功能

本報訊據《山西晚報》報道，自我感覺是有生命肌體的自然反應，也是人身體變化的信號。自我感覺分為正常感覺和異常感覺。正常感覺常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等，這些感覺可隨著條件的改變而消除。　而…

健身
2021-07-12
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做長跑運動時喝水不宜太多

英國一份醫學周刊說，在需要耐力的長跑等運動中，如果喝水和其他飲料太多，可能出現一種叫低鈉血癥性腦病的癥狀，嚴重時可以導致死亡。　　低鈉血癥性腦病是指喝水等飲料太多，使血流中的鈉比例失衡，導致腦部腫大…

健身
2021-07-12
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冬季如何進行長跑鍛煉

冬季是開展群體活動的好季節。長跑，作為最普及的大眾體育運動項目，深受各年齡段人們的喜愛。冬季進行長跑鍛煉，不僅能增強體質，抵御寒冷，而且能振奮精神，鍛煉意志。那么，如何進行長跑鍛煉呢？　　做好跑前準…

健身
2021-07-11
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運動擇地用心發現身邊適用的“健身房”

只要用心去發現，身邊其實有很多的“健身房”，荔灣體校的吳教練向記者介紹了幾套在辦公室、公交車、洗手間、臥室的“運動經”。　　辦公室5分鐘椅子健身操　　健身器材是一把椅子，據稱是專門為伏案白領量身定…

健身
2021-07-11
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生命在于運動，健康在于適度運動

“生命在于運動”雖早已為世人所熟知，但近年來國內外不少保健體育專家卻特別強調，一定要在運動前面加上“適度”二字。專家們指出，運動對健康的良好作用，只有在適宜負荷下方能獲得。運動負荷過小，刺激不能引起肌…

健身
2021-07-11
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運動保健有竅門：潛水可治癌癥

飯前運動有損健康，運動前1.5－2小時少量攝入一些碳水化合物

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運動后食量驟增應檢查胰腺功能

做長跑運動時喝水不宜太多

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