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健身忠告“七宗罪”

健身忠告“七宗罪”

1． 不要形成鍛煉癖。在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而…
自主男人打造健美身材

自主男人打造健美身材

    曾經，所謂成功男士白描像中，總會加上一句“微微凸起的肚腩和不再完美的身材是男人可靠的標志”，就連莎士比亞都用“陰險”來形容瘦子。女人要纖細苗條，男人嘛，發胖反而是…
保持肌肉的營養飲食

保持肌肉的營養飲食

    碳水化合物飲食近來備受青睞，其實這并不是什么新發明，三屆奧林匹亞先生(1977—1979)弗蘭科·贊恩早在25年前便開始借助它造就完美的體格了。  　　…
九大營養素打造強健美男

九大營養素打造強健美男

    在龐大的亞健康隊伍中男性絕對是主力軍 除了不愛運動、漠視身體的男人通病之外管不住嘴巴也讓本該強健的雄性身體遭受著營養失衡的威脅 調查顯示：&n…
不宜長期堅持的三種健身法

不宜長期堅持的三種健身法

    日常生活中，有人一直按照習慣的方式去健身，據國內外專家最新研究表明，某些健身方式對不同的人來說，長期堅持并不適宜。   　　深呼吸 　　近年來…
機械普拉提 瘦身新選擇

機械普拉提 瘦身新選擇

    了解自己的身體，并且因時令調整健身計劃，才會起到事半功倍的健身效果。在諸多健身教練的指導下，現在減吧正在為秋天的減肥課程編制提綱。因為諸位減友經歷了長假的放縱，已…
健身運動需量身定制

健身運動需量身定制

    ■核心提示 　　健身運動方法多種多樣，每個人選擇健身都有自己的目的。需要牢記的是：“只要運動身體就好，運動量越大身體就越好”，并不是“放之四海而皆準”的真理。 　…
似是而非的運動誤區

似是而非的運動誤區

一、運動強度越大、減肥效果越好     事實并非如此，研究表明，體內脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄…
冬季健身注意四“適”

冬季健身注意四“適”

    隨著人們對鍛煉的重要性意識的提高，冬季參加鍛煉的人已不在少數，但在冬季這個特殊的季節里，要達到強身健體的目的，還需要注意以下四“適”。 　　時間合適  …
戶外跑步與跑步機跑步的區別

戶外跑步與跑步機跑步的區別

    跑步機是一種極其普遍的有（帶）氧運動器材，是健身中心不可缺少的設施之一。由于空氣污染，一些喜歡跑步的人都寧愿使用跑步機來代替到戶外跑步，而希望減肥或練好心肺功能的…

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